Por Giselle Cupertino, julho de 2024
Lidar com a falta de curtidas no Instagram pode ser uma experiência frustrante, especialmente em uma cultura digital onde a validação muitas vezes é medida pelo número de likes e seguidores. Porém, entender o que está por trás dessa insatisfação pode nos ajudar a desenvolver uma relação mais saudável com as redes sociais e, mais importante, com nós mesmos.
A necessidade de aprovação e validação social é uma característica intrínseca do ser humano. Curtidas no Instagram funcionam como um símbolo tangível dessa aprovação, fornecendo um feedback imediato e público sobre nossas ações e aparência. Quando não recebemos a quantidade de curtidas que esperamos, isso pode desencadear sentimentos de rejeição e inadequação.
Complexos Psicológicos Envolvidos
- Complexo de Inferioridade: Quando não recebemos curtidas, pode intensificar sentimentos de inferioridade. Podemos começar a questionar nosso valor pessoal e a comparar-nos desfavoravelmente com os outros, levando a uma espiral negativa de autocrítica.
- Complexo de Rejeição: A falta de curtidas pode ser interpretada como uma forma de rejeição social. Isso pode reavivar experiências passadas de rejeição e exclusão, amplificando a dor emocional.
- Complexo de Perfeição: Pessoas com um complexo de perfeição podem sentir uma pressão imensa para que cada postagem seja perfeita e bem recebida. A falta de curtidas pode ser vista como uma falha pessoal, reforçando sentimentos de inadequação.
- Complexo de Superioridade: Por outro lado, aqueles que geralmente recebem muitas curtidas podem desenvolver um senso de superioridade. Quando essa validação externa diminui, pode resultar em um choque de realidade, fazendo com que questionem sua posição e valor.
Estratégias para Lidar com a Situação
- Auto-Reflexão: Pergunte-se por que as curtidas são tão importantes para você. Reconhecer os complexos e sentimentos subjacentes pode ser o primeiro passo para lidar com a situação de maneira mais saudável.
- Desenvolvimento de Autoestima: Trabalhe para fortalecer sua autoestima de maneiras que não dependam da validação externa. Isso pode incluir hobbies, habilidades, e relacionamentos significativos fora das redes sociais.
- Desintoxicação Digital: Considere fazer uma pausa das redes sociais para recalibrar sua perspectiva. Isso pode ajudar a diminuir a dependência emocional das curtidas e a fortalecer sua identidade independente do feedback digital.
- Práticas de Mindfulness: Meditação e mindfulness podem ajudar a centrar-se no momento presente e a reduzir a ansiedade relacionada à validação externa.
- Perspectiva Realista: Lembre-se de que as redes sociais muitas vezes representam uma versão filtrada e idealizada da vida das pessoas. Curtidas não são uma medida precisa de valor ou sucesso.
Conclusão
A falta de curtidas no Instagram pode ser uma oportunidade para autoavaliação e crescimento pessoal. Ao entender os complexos psicológicos envolvidos e desenvolver estratégias para fortalecer sua autoestima e identidade, é possível cultivar uma relação mais saudável com as redes sociais e com você mesmo. Lembre-se, o valor pessoal não é determinado pelo número de curtidas, mas pelo que você é e pelo impacto positivo que você tem no mundo ao seu redor.
Giselle Cupertino, Psicóloga (CRP: 06/115764). Pós-Graduanda em Psicoterapia Junguiana. Certificada em Psicologia Positiva, Psicossomática, Transtorno Ansioso e Depressivo. Dedica sua vida profissional no tratamento psicológico de adultos e adolescentes com queixas de ansiedade, depressão, traumas, transtornos de personalidade, compulsões, conflitos nos relacionamentos, processos de luto e baixa autoestima. Além disso, a proposta do seu trabalho é direcionado ao autoconhecimento para uma vida mais leve e realizada.